수다닷컴

28세 직장 여성이구요..
다이어트에 돌입한지는 오늘로 28일째되고 있습니다.
처음 시작할때보다 체중은 3Kg 감량했는데 이대루 계속해도 좋은건지 체크좀 해주세요.

아침식사 (7시 20분): 밥 1/3 공기, 집 반찬들 (나물, 김치, 찌개 or 국 , 생양파, 생선 등등)

점심 (1시): 회사에서 먹는거라 청국장 비빔밥, 제육 쌈밥, 불고기, 우거지국, 설렁탕 등등...(나이 많으신분들과 함께 먹기때문에주로 이런걸 먹어요..)
밥은 1/2로 줄였구요..

저녁(7시 30분): 밥 1/3공기, 집 반찬들 과 함께 먹는데 반찬으론 두부나 생선 같은 단백질을 섭취하려고 노력해요.
(저녁 식사를 퇴근 후에 해야 하기 때문에 7시 넘어서 먹을 수 밖에 없는데 식사 후에 운동을 해야 해서 밥을 먹어주고 있어요.)

간식은 일주일에 두~세번 정도 토마토 1개를 먹거나, 우유 200ml, 혹은 수박, 배 같은 과일 1/8 쪽 정도??
다욧 시작한 후로 매일 보던 변이 매일 나오지 않아 일주일에 한, 두번씩 정돈 윌 같은거나 요플레를 먹고있어요.

물은 하루 2리터 정도 마실려고 노력하고 있는데 못미칠때도 있어요. 자주 물을 먹으니까 배는 그닥 고프지 않더라구요. ㅎㅎ
그동안 먹던 하루 2잔의 커피는 끊었구요... 술도 끊었구요..
친구들 만나서 저녁 먹게 되면 샐러드 위주로 먹어요. 시간은 좀 늦더라두...

운동은 할 시간이 많지 않아서 아침에 일어나서 기지개 켜기를 하고, 사무실에서 틈틈히 팔 스트레칭을 하고, 다리는 허벅지를 딱 붙이고 바르게 앉아 있으려고
노력해요. 퇴근 후에 저녁 식사를 하고 설거지등으로 시간을 좀 때우다가.....
준비운동 (발,팔목, 목 , 어깨, 허리 돌리기 같은거랑국민체조 서너가지)
팔운동 (팔뚝에 늘어진 살을 잡아주고 싶어서 500ml짜리 생수병에 물을 담아서 들고 삼두운동 10회씩 3set)하고
하체운동 (투명의자 자세하기 약 10회)하고
공원에가서 음악을 들으며 빠르고 보폭을 좀 크게 걷기 40분이상 1시간 이하루 하고 (주 4회 이상, 특별한 일이 없으면 매일해요)
집으로 돌아와서 마무리 스트레칭으로 준비운동때 했던거랑 정적 스트레칭 네~다섯 가지를 하고 샤워를 해요.
샤워 후에 종아리에 바디로션을 바르고 주무르기를 하고 잠자기 전에 하늘 자전거 약 50회, 스트레칭 5~6가지 하고 있어요.

운동후엔 물도 목을 축이는 정도만 마시고 가~끔 저지방 우유 반컵을 마실때도 있어요.
근데 가끔 걷기를 하고 돌아와서 스트레칭을 할때 잠깐 잠깐 어지럽기도 하더라구요.. 운동시 땀을 많이 흘려서 그런건가요?? 원래 땀이 잘 안나는 체질인데여름이라 그런지 운동시 땀이 많이 나요..

이대로 생활을 해도 살이 빠지는지 , 제가 뭐 놓치고 있는 부분은 없는지 알려주세요..

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