수다닷컴

노력 부족 인가봐요.
더 열심히 관리 하겠습니다.

경험상 저녁식사를 조금 일찍(전 늦어도7시까지는 먹으려고 해요)너무 과하게 하지마시고 한시간 정도 운동하신 후 숙면하시면 공복100이하로 되는데 도움 될듯요. 단 식사 후 간식 금물... ㅎㅎ

저녁식후 아무것도 드시지마시고 저녁식후 30분후에 1시간이상 운동하세요..저도 그렇게 해보니 공복 90-100사이 나옵니다..저녁 식사시간은 7시구요..^^

저두 잘 안떨어지네요. 보통 취침할때 혈당보다 20 정도 올라갑니다.

저녁에 걷기운동 꾸준히 해보세요. 인슐린 분비량이 정상이고 저항성이 있다면은 운동을 꾸준히 하시고 양파등 혈관에 이로운 음식을 섭취해 보세요. 공복혈당이 생각보다 높으면 자꾸 불안한 마음이 들기 마련이죠.
식이, 운동, 적절한 약물치료가 최우선인듯 합니다.

저도 요즘 공복 혈당이 100대 나와서 좀 더 신경 쓰려구요... 많이 나태해졌나봐요..ㅠ_ㅠ;;;

밤사이 간 등에서 포도당을 생성하기 때문에 아침 공복혈당치가 상승할 수 있구요 .취침 전보다 아침에 혈당이 올라가는 것은 인슐린 저항에 의해서 간에 인슐린이 제대로 작용하지 못해서 간에서 포도당을 만들어내기 때문에 공복혈당을 잡기란 여러가지 측면에서 본인스스로가 신경을 쓰셔야 할듯 싶네여 ...

운동에 대해 언급안하셨네요. 운동은 어떻게 하시나요?

저보다 경험도 많고 하신데... 이 말씀이 맞는지는 모르겠습니다.
저의 생각으로는 1) 저녁식사가 풍성하다... 저녁에 단백질, 지방 등을 많이 드시는 편이 아닌지
2) 저녁식사가 늦지 않으신지....
저도 식후는 어떻게는 잡아 가긴하는데... 공복은 100대이상에서 계속 놀고 있는데..
명확한 점은 전날 저녁에 단백질 등을 좀 많이 먹으면 다음날 공복은 어김없이 상승한다는 점은 명확..
그래서 요즘은 공복은 무시하고 그냥 살고 있습니다..

어머니도 공복혈당이 어제도다 올라서 어떻게 해야하나 고민하고 있었는데...
역시 적절한 식사와 운동뿐이군요