수다닷컴

콩밥을 열심히 먹어야겠어요~ 감사합니다~

견과류는 지방이고...
현미밥하실때 콩을 넣어서 콩밥을 드세요. 서리태나 강낭콩 넣으면 밥이 아주 맛있습니다.
성인남성 기준으로 하루 두부 반모정도를 같이 먹으면 충분히 단백질 보충이 됩니다.

견과류 매일 드세요..

인바디는아주예전에해봤었고요 너무옛날에한거아비교할수가 없어요..운동은 지금하고있어요 견과류는가끔먹는데 ...더 꼼꼼하게 챙겨먹어야 되나봐요 단백질보충제는 어떨런지..

혹시 운동을 안하시는 건 아니구요???

흠.. 전 비건 현미채식 1년 남짓만에 근육은 200g 총 체중은 6kg 정도 줄었는데요..

체지방을 저열량 식이로 줄이려고 하면 근육이 소실 안 될 수가 없죠..
일반적으로 근육소실이 일어나는 건 섭취열량이 충분하지 않을 때거든요..
근데 전 소식 안 하고 . 간식 폭식도 맘 내키는 대로 하면서(비건 범위 내에서, 되도록 통곡을 먹으면서..) 살은 빠져서 근육이 안 없어진 듯...
실은 채식 8개월쯤 됐을 땐 근육이 500g 줄어든 걸로 나왔고,

건과류를 안드시네요? 아주 좋은게 생땅콩 거북하시다면 호두를 권해드려요