초보 벤치자극 문의드립니다.
큐트
2023.04.01
운동은 6개월 접어들었구요..
다른 신체부위 자극은 어느정도 잡았다고 생각하고있어요.
그런데 유독 가슴자극 잡기가 애매합니다.
플랫,인클,디클벤치할때 견갑모으로 허리는 약간 아치유지중이구요
가슴닿기 직전까지 내리며 팔꿈치가 쫙 펴지기 직전까지 올립니다
가슴으로만 든다는 느낌으로 하기위해 팔에 힘은빼고 합니다
요렇게 계속 하면 되는걸까요?
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징징몬
플라잉도 해보세요
벤치전에 해보는겁니다.
이렇게 저렇게 한번 해보셔야해요 ㅎ -
올해1살
손바닥을 손목에 90도로하고 손목윗부분에 봉위치시키고 손가락으로 잡고운동해요~ 자세에는 특별한 문제없는건가요?
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텐시
벤치하실때 잡지말고 얹고해보세요
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외국녀
자세에는 특별히 문제는 없는건지요..
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상1큼한렩
그럼 잠시 쉬어보거나 다른 운동종목으로 적응된 근육을 바꿔보는것도 추천해여
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말달리자
내릴땐 천천히 올릴땐 훅! 요래하고 있어요ㅎㅎ
피라미드 후 역피라미드 사용하고 있구용~ -
차분
내릴때 속도를 천천히 낮추시고 자극이 온다는 느낌으로 해보세요! 너무 횟수에만 연연하지 마시구요ㅎㅎ
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