아침에 운동하는데요~
희미해
2023.04.01
제가 아침 출근이 10시까지라서
오전에 한시간정도 운동을 하거든요 !!?
근데 저는 마른체형이라, 근육을 막 빵빵하게 키운다는 욕심보단
어느정도 살도좀 찌우고, 근육도 좀 멋지게 큰것보다는 잔근육 ?
을 만들려고요~ 그래서 순서가 일단 가자마자
스트레칭을 해요~ 돌리기 위주로, 정적인 스트레칭은 운동후에 하라고 하드라구요 ?
그래서 스트레칭후에 대략 런닝머신으로 간단하게 아주빠른걸음으로 5분정도 걷고
웨이트를 해요, 아직 운동기구 종류도 다 모르고 해서 일단 하루는 하체 하르는 상체 번갈아가면서 할라구요
그리구 마지막에 유산소 운동을 하거든요 ? 한 20분정도 ?(시간이 많지가 않아서)
그런데요, 저같이 살을 좀 찌우면서 할라면, 스트레칭 - 웨이트 - 유산소 - 스트레칭
이런순으로 하면 맞는건가요 ?
조언 좀 부탁드릴게요~
-
겨라
그렇군요, 아직 초보라 그런지 어제 버터플라이 ?랑 가슴운동인데 손잡이 잡고 앞으로 밀었다
땡겼다 하는거 했는데 지금 겨드랑이 부분 팔 안쪽이 넘 아파서 오늘 아침운동 못갔어요. ㅠㅠ -
앨런
아아 살을 찌우려면 유산소를 먼저 하는게 좋은건가요 ?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692308 | 말도 안되는 운동정체기...도와주세요.ㅠㅠ (3) | 피스케스 | 2025-04-21 |
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |