벤치프레스 할때 손목이 아파요
매1혹
저는 헬스 한 지 일년 좀 안된 20대초반 학생입니다. 다이어트와 근육증가, 체력증가를 목적으로 헬스를 시작했구요. 본론으로 들어가.
올해 초쯤부터 벤치프레스를 프리웨이트로 했습니다. 봉 빼고 30kg정도 했는데요. 이 정도면 들 만 하다고 생각했거든요.
근데 요즘, 5월들어서 벤치프레스 할 때 왼손 손목쪽이 아프다는 느낌이 들었습니다.
그리고 어깨운동하려고 위로 들었다내렸다 할때도요. (어꺠운동이름까먹음-_-)
혹시 이런 경험 있으신 분 있으신지요?
제가 4월들어 처음 전완근 운동을 몇 번 해봤는데 이것의 영향이 있는 걸까요?
아니면 벤치프레스 할 때 손목의 자세를잘 못 잡아서무리가 온 걸까요?
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민서
펄스그립(엄지를 다른 네손가락과 같은 위치에 놓는방법)은 중급자 이상 되야 쓰는게 좋습니다 .. 초보분에게 펄스그립을 권유하다니요;; 컨트롤안되서 떨어지면 ;;그리고 벤치프레스 할때 손목이 아픈이유 대부분은 손목이 너무 꺽여서 입니다.. 안좋은 자세죠 손목이 꺽이지 않고 최대한 일자로 운동해야됩니다 ..
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화가마
손목감아주는 거 사용하면 손목 힘 약해질까봐 두렵다는~~
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희미햬
한번씩 그런경우 있는데요..아님 관절이 약해서 그럴수도 있고..운동하실때 손목보호대 끼고 하세요
저는 손목까지 감아주는 장갑끼고 하는데..확실히 차이가 많이 나요.. -
내꺼하자
음..저같은 경우에도 손목이 아팠는데요..제경우에는 엄지를 벤치할때 주먹쥐는 식으로 쥐어서 아팠어요
그래서 잡는 자세를 어떻게 했냐면 엄지를 네손가락과 같은 방향으로 잡고 했더니 괜찮더군요..
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