수다닷컴

운동한지 40일정도 됬구요
패턴은 항상 월화수목만
아침 6시기상 아침식사 밥 4입~5입+김+두부+청국장 정도의 허기만 지는 식사
점심 12시 먹고싶은거 먹는편 대신 과식은 안합니다 (기름진것두 먹구 면두먹구 찌개류 다먹습니다)
저녁 5시 닭가슴살 반조각 양배추 방울토마토 브로콜리
간식으로 맥심커피 한잔,과일은 틈틈히 좀 먹는편이에요 하루하루(복숭아 반개,토마토,포도등등)하루에 물 2~3리터

운동량
6시30분 스트레칭 10분
런닝 10분
근력 기구운동 30분
7시20분~8시 스피닝
8시~9시20분 유산소(런닝및 빨리걷기)및 스트레칭

보통 월~목 이렇게 하구요

금토일은 3주차까지는 술은 밤에 항상 먹되 스트레칭정도 40분씩은 해줬지만
4주차부터 현재까진 금토일은 아예운동안하구 밤에 술먹고 안주는 별로안먹는편이구
그담날 냉면이나 돼지고기제육볶음 먹는편이에용
이렇게 했는데
3키로 빠졌네요 ㅠㅠ

간단히 정리하면 주3회~4회정도는 하루에 운동 3시간정도씩 하구여
일주일에 하루정도는 점심이나 저녁은 폭식겸 먹고싶은거 먹는편
술은 주2회~3회정도 먹는편입니다

개선해야할것이 있다면 (물론 술을안먹는거겠지만..ㅠㅠ)
도와주세용 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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