칼로리섭취량을 늘리려면?
꼬붕
2023.04.01
얼마전 상세한 답변 감사합니다 ^ ^
저의 경우 운동량이 많은 다이어트를 한 편이 아니었는데요,
평소보다 좀 더 많이 움직이기, 많이 걸어다니기 정도?
그리고 먹는 양을 줄였었어요. 다이어트 초기에는 하루에 1000kcal정도 먹다가,
차츰차츰 1100kcal-1200kcal로 늘렸는데,
요즘 두 달 정도 정체기에 이른 것 같습니다.
제 기초대사량이 1300kcal 정도 되는데요,
이제껏 1300kcal 못되게 식단조절해서 살을 뺀 경우,
섭취 칼로리량을 1500kcal정도 늘리고 싶은데, 어떡해야 할까요?
-
진샘
1~2키로 정도 몸무게가 불어나는 것은 각오 하시고 대신 조금씩 먹는 양을 늘려가세요 걷기 운동도 꾸준히 해 주시면서요 ....평생 적게 먹을 수도 없는것이고 이제 부터라도 평생 실천 가능한 정도로 드시면서 운동도 규칙적으로 해주세요 체중이 조금은 늘어날 수 있지만...그래도 나중에 요요 오는 것 보다 백번 낫습니다 ...
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