헬스 어제부터다니는데 도와주세요!
해련
2023.04.01
어제 처음으로 헬스장다녀왔는데요
어떤식으로 운동을 하면되나요?
예를들어
런닝머신 시속몇키로로 몇분 빨리걷기
아니면 뛰기
자전거로 몇분하기 등등ㅠㅠ
제가 하체가 시급한데
ㅈㅏ전거 타기가 더 효과적인가요?
알려주세용 ㅜㅜ
ㅇㅏ그리고 운동하면서 물 마셔도되나요?
-
꽃님이
답변 감사합니다! 쪽지보내드렸어요ㅠㅠ
-
찬들
트레이너한테 물어보면 처음가면 다 알려주는데~ㅠ체형마다 다 달라서 그리고 성별에 운동법은 다 달라서 여기서 정확한 답은 못하지만, 여자분이실꺼같은 느낌이..ㅋ슬쩍 들어서 체형은 모르지만 그냥 말씀드릴게요. 몸에 살이 요요없이 빠지려면 기초대사량이 늘어나야해요. 그 기초대사량은 근육이 늘어나야 지방도 잘태우고해서 커지거든요. 그래서 가면 꼭 웨이트트레이닝을 하셔야해요. 일단 가서 유산소로 런닝 가볍게 15분정도 걸어주세요. 그리고 내려와서 웨이트를하세요.
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