스쿼트와 헬스 주 운동횟수
찬늘봄
2023.04.01
이제 시작한지 2달 반정도되었는데요
스쿼트를 할때 가슴을 완전히펴고 바를 승모근? 위에 갖다놓고 어꺠를 쫙 편상태에서 완전히 무릅꿇을정도로
내려가는것이 맞나요???
아직 초보라그런지 승모근도없는것같구요 목에 걸치고하자니 뭔가 허리가 쫙 펴진거보다는 구부정하고
그렇다고 바를 확실하게 잡고서 들고있으면 너무힘들고요
그리고 내려갈때 확실히 앉아야되는건가요 음... 거울을보고한다면 투명의자정도로 하고있는데
다음날 뒤쪽허벅지만 좀 아프더라구요 .....
아그리고..
월 상체 화 하체 수 휴식 목 상체 금 하체 토 복근+유산소만 (안갈때도있습니다.)
이렇게 주4~5회정도 매번 갈때마다 유산소는 기본30분정도는 하고요 복근도 매일 2셋트씩은 꾸준히 하고있습니다..
사이트 faq에도 나와있지만 뭐 주 3~4회 근력운동이라면 괜찮은 편이란걸 알면서도 왜 죄책감이드는걸까요 ;;ㅠㅠㅠ
-
푸우
운동루틴은 본인이만족스러우면 ok
스퀏은 설명보단 동영상 참고가좋습니다.
사람이지도해주면 더욱좋구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693243 | 스텝퍼 추천 부탁 드립니다^^ (1) | 미쁘다 | 2025-04-30 |
| 2693191 | 볼살과 귀바로 밑쪽에 있는 턱살 빼는 방법없나여???????? (2) | 김애교 | 2025-04-29 |
| 2693163 | 많은 조언 부탁드립니다!! (2) | 온새미로 | 2025-04-29 |
| 2693074 | 기숙사생활합니다. 별다른 헬스기구도 없는데 뱃살(홈트레이닝?) 어떻게 뺄까요? (9) | 빛초롱 | 2025-04-28 |
| 2693048 | 안녕하세요. 이제 막 운동이 시작하려합니다. 조언좀 주세요.. (2) | 갈기슭 | 2025-04-28 |
| 2693022 | 운동시작하려고하는데요 가슴근육에 대해 질문이있어요 (4) | 천사 | 2025-04-28 |
| 2692995 | 4개월째입니다 (4) | 미라 | 2025-04-28 |
| 2692973 | 벤치프레스를 구입하려고하는데 궁금한게 잇어요ㅜ (2) | 데빌의눈물 | 2025-04-27 |
| 2692941 | 등쪽에 날개뼈라고하나요? 그쯤의 근육이 자꾸 아파요.. (3) | 목화 | 2025-04-27 |
| 2692914 | 최근 몇개월 동안 참 힘드네요 (8) | 오빤테앵겨 | 2025-04-27 |
| 2692883 | 옆구리 살이 넘 안빠지는데요.... (6) | CreamyGirl | 2025-04-27 |
| 2692857 | 삶은달걀 안질리게 먹는 방법 있나요? (8) | 아리 | 2025-04-26 |
| 2692828 | 체지방 검사를햇는데요.. (5) | 타마 | 2025-04-26 |
| 2692774 | 보통 헬스장 트레이너분들한테 운동가르쳐달라면 가르쳐주시나요? (2) | 아인 | 2025-04-26 |
| 2692745 | 내배엽중배엽외배엽어떻게구분하나요?? (3) | 글리슨 | 2025-04-25 |
| 2692646 | 가슴완력기 도움되나요? (2) | 비 | 2025-04-24 |
| 2692534 | 운동한지는 꽤됬는데.. (5) | 우시 | 2025-04-23 |
| 2692504 | 복근 프로그램좀.., (1) | 슬아s | 2025-04-23 |
| 2692368 | 제가 집에서 간단한 운동하는데요..질문요 ㅠㅠ (2) | 유희 | 2025-04-22 |
| 2692338 | 살이 늘어지네요..; (1) | 화1이트 | 2025-04-22 |