줄넘기로 살 많이 빼신 분들 조언좀 부탁드립니다ㅠㅠ 여자 173/87이에요ㅠㅠ
한
저는 여자이고
173/97에서 한달반 정도 다이어트 해서
현재 87까지 줄넘기로 뺐는데요ㅎ
저는 줄넘기 할때 노래를 들으면서 하는데
보통 노래 3곡 들으면 대충 900개 정도 하더라구요
그래서 3곡 들으면서 발에 걸려도 쉬지않고 다시 뛰고
3곡에 1세트라고 치면 1세트하고 30초정도 쉬고
3000개하고 3분정도 쉬고 2000개 더해서 5000개를 했어요~
이런 방법으로 5000개씩 하다가
이제 7000개로 늘린지 일주일이 지났어요
근데 줄넘기에 너무 잘걸려서
보통 안걸리고 하는게 50번정도에요;;;;
잘뛰어질땐 100개;;
이렇게 뛰어서 1세트에 900개를 채우는거에요..그래서 제가 궁금한건요;;
줄넘기 다이어트 하려면
아예 줄에 걸리지않고 오랜시간을 뛰어야 효과가 좋은건지
아니면
제가 지금 하는거처럼 줄에 걸려도 쉬지않고 지금처럼 하는게 맞는건지 궁금합니다ㅠㅠ
-
전갈자리
무릎이 강하신가 보네요. 줄넘기 2천개만 해도 무릎이 아파서 못뛰겠더라구요.
제가 아는 지식으로는, 발에 걸리건 안걸리건 크게 상관은 없습니다.
줄넘기-휴식-줄넘기-휴식 해주세요.
단 무릎나가면 운동 쉬어야 하니 무리 하시지 않는것이 좋을 것 같습니다 -
남
맞아요!
걸려도, 쉬지않고 쭉 하는게 좋더라구요!^^
근데 스트레칭은 꼭!
저도 80이상나갔을때부터~줄넘기했었는데요,
올바른자세로하는게 정말 중요해요.
체중이 많이 나갈수록~ 더 무리가 올 수 있으니까요!
글구 줄넘기 뛸 때,
양발보다는 한발씩 번갈아가며 뛰는게~
더 오래뛸 수 있고 좋답니다^^
계속 화이팅입니다^^ -
빵야
천천히 땀날정도로 오래요 1시간!
-
딥블랙
줄에 걸려도 오래 하는게 좋은거같아요..
전 2500~3000개까지 해봤는데
1000개하는데 12~15분정도 걸리는거같아요
7000개 대단하시네요^^
줄넘기해보니 다리살은 모르겠고..
복부와 팔뚝살이 빠지는게 눈에 보이더라구요
줄넘기를 할때 한가지 동작보단
여러동작을 병행하면서 하는게 더 좋데요..
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