수다닷컴

님이 하신 운동 방번 빡세게ㅡ 하심... 잔혹 한것 마자여 ㅜ,ㅜ;

다이어트는 웨이트트레이닝 + 유산소운동 + 식이요법이고루 이루어졌을때 크게 효과를 보실거에요!

운동방법은 개인마다 차이가 있기 때문에 무조건 잘못되었다고 볼 순 없고요!
한달동안 똑같은 방식으로 하셨다면 변화가 필요하겠네요...1달동안 꾸준히 하셨기 때문에 당연히 체력이나 심폐기능이 강화되셨을겁니다. 더 좋은 효과를 얻으려면 그만큼 더 강도를 높여야겠죠!!

열심히 하다 보면 좋아져요.

그 운동법은 다이어트할때 자주쓰는 방법+_+ 제가 효과좀 봤죠... 10kg감량할때 써먹었던건데.;;;;헤헤(총 15kg중)

무엇보다 계속적인 실천이 중요합니다. 열심히 하셔서 체지방 많이 줄이세요.^^*

운동에는 제가 보기에는 무난합니다. 하지만 식이요법을 병행하셔야지 효과를 볼수 있다는것 아시죠! 지방은 기름이나 고기로 생기기보다는 대부분 탄수화물 식사에 의해서 생긴답니다. 식사중에서 특히 밥 양을 반으로 줄이시고 감자나 빵과 같은 밀가루 음식은 양을 더 많이 줄여야 합니다.

--; 싸이클 10분- 스트레칭 10분- 웨이트 -유산소(될수있으면 한가지로 쭉~싸이클론 10분 하느니 그냥 런닝 40분을 하시는게...^^;)-스트레칭...순으로 하세요..^^ 맨 앞에 싸이클은 간단하게 몸을 뎁히기 위함이고요..^^ 스트레칭 하기전에 굳어있는 몸을 풀어주는게 효과적이죠...그리고 웨이트후에 유산소를 하시는게 체지방 제거에 효과적입니다.^^