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접시
적당히 먹고 적당히 운동하는 거요ㅎㅎㅎ 사실 운동으로 소비할 수 있는 칼로리는 크지 않아요. 어지간히 많~~~~~~~~이 운동하지 않는 한..
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딥자두
많이 드시고 운동 많이 하시는 건 체중 감량이 목적이 아닌 방법이구요(몸을 키울 때나..)
적게 드시고 운동 안하시는 건 몸 건강을 해치는 방법입니다..
결국 소식과 운동은 이제 누구나 알고 있는 상식이 되었으며,
적게 드시되, 탄수화물, 지방, 단백질의 균형과, 비타민 미네랄 보충이 충분히 잘 이루어 져야 할 것 같습니다.
운동은 힘드시면 적어도 주 3회 , 1일 30분정도만이라도 해주시면 좋을 것 같습니다^^ -
맥적다
소식하면서 근력운동요 단 삼십분이라도요
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냥냥
어느정돈지는 모르겟지만 대략 제가 다욧하면서 느꼇던부분이예요..
아무래도 근육량이 부족해서 기초대사량도 낮고..
무엇보다 체지방이 더많으니 몸무게에비해 그닥 날씬해보시지 않는다는단점..ㅜㅜ -
가을
동감이요ㅜㅜ 님은 어느정도 되세요? 전 1200정도요
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아리알찬
기초대사량이좋으심 평소식사량처럼 드시고 운동빡시게..
그게아니시라면 소식하고 운동간단히..
전 기초대사량이 워낙 낮아서 과한운동후 오히려 몸살오고 힘들더라구요
소식하고 집에서 싸이클 삼십분 간단한스트레칭 누워서다리운동복근운동 자기전에 조금..
이렇게해서 십키로뺐어요!
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