근력 부족일때 분할이 좋을지... 아님 매일이 좋을지...
타키
2023.04.01
아래에 글 올렸다 시피....
아주 저질 체력 입니다...ㅜㅜ
오늘 다시 사이트 글들 보고
벤치, 밀리터리 프레스, 스퀘드, 데드 리프트
이 네가지를 저중량 고반복으로 해서
근력을 먼저 키우려고 생각 하고 있습니다....
프로그램을 짜고 싶어도 너무 무지 하다 보니.....ㅜㅜ
문제는.... 근력위주로 키워야 하는데...
한부위씩 분할을 해서 그 부위에 힘이 안들어갈때까지 죽어라 해야 하는지...
아님 천천히 위 네가지 운동을 매일 해야 할지....
나중에 중량을 더 높이기 위해서 먼저 어떻게 해야 할까요....
그리고 유산소 운동은 빠른걸음 30분....
이건 매일 해야 할까요....
완전 초보라.... 사이트 글들 보니 점점더 정신이 혼미해 지네요....ㅎㅎ
오늘도 득근하시길 바랍니다...^^
-
장난감
내일이 기다려 집니다.ㅎㅎ
저랑 비슷한 분이 계시다니....
위로(?)가 되네요...^^ -
도래
음 내일 쯤으로 위에 운동을 포함한 프로그램한번 만들어볼께요.
제 친구한테 쓰라고 준거긴 한데 그녀석도 지금 5킬로 덤벨을 낑낑거리는지라..
유산소는 매일 하면 좋긴한데 현재 위글로 봐서는 매일 하시면 몸이 못버티실꺼에요.
격일제로 하시던지 3일에 1번 정도만 하셔도 될것 같네요. 현재 필요한건 파워&근지구력이니깐요.
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