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검색을 하였는데제가 못찾은건지 이것에 대한 답변을 못찾아서 이렇게 질문드려요

운동할시간이 아침 6:00 ~ 8:00 밖에 나지않아서
아침운동을 하려합니다.
근데 이게 아침운동이다보니
아침밥을 다먹고 소화시키고 운동을 가려면 5시 이전에 일어나야할것같고
아무것도 안먹고하자니 힘도 안날뿐더러 근손실이 올것 같아서 걱정이 되서
생각해낸 방법 2개가

1) 5:30기상 - 노익스1스쿱 -6:00 웨이트1시간, 유산소20~30분 - 아침
2) 5:30기상 - 두유, 단당류(바나나) - 6:00 웨이트1시간, 유산소20~30분 - 아침
3) 5:30기상 - 노익스1스쿱, 두유, 바나나 - 6:00 웨이트 1시간, 유산소20~30 - 아침
(여기서 3번의 경우 두유 바나나를 먹어주니 공복이 아니라서 노익스 효과가 안나게 되나요?)

이정도를 생각해 보았습니다.

저 두케이스 중에서 어떤것이 더 효과적일지좀 알려주세요 :)

(아! 혹시나 아침공복에 노익스 섭취후 운동이 좋지 않은 방법이면 이유도 알려주시면 감사하겠습니다.)

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