수다닷컴

안녕하세요^^

이번에 처음 가입하게 됐는데요~! 웨이트 운동은 10개월정도 됐습니다^^

꾸준히 하루 안빠지고 다녔는데요;;; 몸에 변화는 뭐 크게는 없지만 쳐진 살들이 이제 자리를 잡아 간다는 느낌정도??

174/72 입니다! 아직 체지방 검사도 안해보고 있고;;; 뭐 특별히 무게로 따지면 제가 축구를 해서 가슴운동은

가볍게 많이 하는 편이고요~ 등이랑 어깨는 좀 한다고 하는데... 특별히 저는 군살들을 제거 하고 싶거든요....

아침 8시반에 헬스장에 가서 10시까지 딱 운동합니다~ 아무래도 운동시간이 적은것도 같고요ㅠㅠ 지금은

보충제 옵티멈웨이를 먹습니다(딸기맛 ㅋ) 이제 살도 좀 빼고 군살을 제거 할라 그러는데 숀리30일 패키지 시켰고요~

옵티멈에서 신타6로 옮길라고요... 고수님들 어떤가요?? 식단은 아침이랑 저녁은 숀리닭가슴살 먹고요~ 밥량은 3/1로 줄이고~

중간중간에 방울 토마토 먹고~ 점심은 그냥 평상시대로 먹던대로 하려고요~ 지금 젤 중요한건 술을 줄이고 매일 먹고 있던

술을 이젠 5일에 한번이나 일주일에 한번 정도 먹게끔 조절 해놨고요~ 제가 생각한바대로 하면 군살 제거정도는 할 수 있나요??

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