수다닷컴

5월부터 당뇨 관리하기 시작한 초보에요^^
요즘 매일 사이트 들어와서 눈팅하고 정보도 많이 얻어가요 ㅎㅎ
암튼 이제 딱 한달 됐는데 첨에 공복 130대 초반 식후는 170~200 정도였던거 같아요
병원에서는 약처방을 안해주구 간식만 먹지말라고 했어요
그래서 나이도 아직 젊고 그래서 약보단 식이랑 운동 병행해가면서 조절해보려고요
식단은 아침 현미밥1/3야채 두부 밑반찬 정도 먹고 바로 등산
점심은 약속이 종종 있어서 밥 못먹는 경우가 많아요 집에서 먹을때는 현미밥 1/3 야채 토마토 1/2 밑반찬
저녁도 비슷해요 두부아니면 낫또 추가되구요
그리고 한달간 체중이 빠지다 보니깐 힘딸리고 어지러울때랑 외식때는 고기 야채 위주로 먹어줘요
한 2주 동안은 공복 110 아침 먹고 운동 후 120 점심 저녁은 밥먹으면 140~150 가끔 튈때도 있지만
그런데 일주일 전인가 한번 남편따라갔다가 새벽4시에 들어왔다 담날 아침 굶고 점심 저녁 2끼가 갑자기 190대가 나오더라구요 얼릉 100배 절하고 급한불 껐었는데 그 뒤로 공복은 100대 초반으로내려갔는데 식후가 너무 튀어요 ㅠㅠ
아침 혈당이 잘 나오고 저녁은 운동을 못하니까 아침에 현미밥을 2/3 로 늘리고 점심때도 1/2 먹으서 그런가 120~170까지 나오는데 혈당폭이 너무 커서 확올라가면 두통오고 떨어지면 저혈당처럼 어지럽고 그러네요
그리고 밥을 입에 대는 순간에는 약간 띵 ~
(공복은 살빠지면 내려가나요? 지금까지 6kg 정도 빠진거 같아요 )
너무 혈당 변동폭도 크고 몸무게 갑자기 빠져서 그런지 막 탈수오고 그래서 힘들어요
혈당이 올라가면 잡으려고 아침 등산갔다오고 급할땐 절하구요 절하기 싫을때 막 걸어다녀요
절보다 걷기가 더 낫더라구요
근데 이렇게 삼시세끼 밥먹을때마다 운동하기 지치고 평생 이럴수도 없을것 같은데
밥량을 좀 줄이고 중간에 간식을 먹으면 더 나을까요? 간식거리 추천 좀 부탁드려요
둘째가질거 생각해서 약 안먹고 잡으려고 했는데 한 석달하고도 안잡히면 먹어야하나요?
살은 여기서 2kg 빼면 표준체중인데 것보가 더 뺄려고 생각중이에요
목표가 공복 100이하 식후 120 잡아서 안정되면 인슐린없이 애낳는 건데 앞으로 어떻게 해야할까요?
간단하더라도 답변 부탁드려요~~ (- -)(_ _)

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