제 기초대사량이 평균인가요?
샤이
일단 전 남자고, 나이는 21살에 신장은 178cm에 몸무게는 대략 60kg 정도입니다. 다이어트로 1년 정도 유산소 운동과 일반식을 좀 줄인 걸로감량해서 99kg에서 이 정도로 뺐고, 현재는 체중유지기에 들어갔기 때문에웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면서 운동 중입니다. 식이요법이나 굶는 식으로 극심한 요요를 부르는 위험한 걸로뺀 게 아니라서 원래 먹던 일반식(한식.)을 그대로 1공기로 늘리니 요요현상도 없고 그러니 좋더군요. 3끼 다 그냥 1공기씩 먹고 있습니다. 0~1kg 계속 체중은 빠졌다 줄었다 하는데 원래 이 정도 오차는 있다고 그러더라구요.(제가 항상 물을 많이 먹는 습관 때문에 몸무게는 항상 변하긴 합니다; 그래도 큰 오차는 없더군요.)
잡설은 그만하고, 지금 기초대사량이 1526 정도입니다. 지금 이 정도면 많은 건가요, 적은 건가요, 부족한 건가요? 솔직히 제가 뭐랄까.. 성격 자체가 내성적이고 소심한 경향? 이랄까. 이러면 좀 그렇고, 조심성이 너무 깊어서, 제 설명을 들으면 요요 걱정 없지 않냐 라고 말하긴하는데, 제가 또 만약에 대비하는 그런 성격이 있다보니, 아무래도 기초대사량을 늘려야 좋을 것도 같고... 살 안 찌는 체질로 하면 좋을 것도 같아서..
참고로 골격근량이 28.9 이고, 신체발달이 71 포인트? 입니다. 이 2개가 뭔지는 잘 모르겠지만 그냥 중요한 것 같아서 끄적여보입니다.
지금 제 체질이 살 안 찌는 체질인가요? 기초대사량이 이 정도면 많은 건가요? 그리고 요요현상은 안 오겠죠?
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권시크
제가 살 안찌고 체중유지 하려고 웨이트 중인데 살 찌라니 미쳤나요 하하하. 제가 웨이트, 기초대사량 키우려는 것도 살 안찌려는 것 때문이죠
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보단
전 여자고 님 보다 훨 작은데 기초대사량 1800인데..ㅡㅡㅋ
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노랑이
성인남성께서 이정도면 엄청적은거아닌가요?... 제 골격근량은 60.0 기초대사량 1800.. 이것도 낮은거라고하는데..
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마리
아, 죄송합니다. 하지만 순간적으로 발끈해서요. 하지만 수다님도 솔직히 다이어트나 그러는 와중에 살 좀 찌라고 하면 물론 살 찌라는 건 칭찬이지만.. 살 찌라는 의도를 가지고 있으면.. 기분이 좋으실리는 없겠죠?
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꽃봄
조언글에 미쳤나요라고 대답하는건 어디서 배우신 매너인지 모르겠네요
기초대사량도 너무 낮고 마르신것 같아서 보기 좋게 근육량 늘리시라고 드린 말씀이에요
근육량이 늘어나면 기초대사량도 늘어나고 보통 남자분들은 체중도 자연히 조금은 늘어납니다
같은 1kg 여도 지방 부피와 근육 부피가 다른 것 정도는 아실테죠?
말라도 보기 좋게 말라야지 딱 봐도 물살에 비실비실하면 보기 좋지 않아요
기초적인 지식도 없이 조언해드렸을까봐요 답글 참 불쾌하게 다시네요 ^^ -
니지
웨이트를 중점적으로 하시면서 살좀 찌우셔야 할 것 같아요
그냥 상상만으로는 완전 비실비실한 느낌일 것 같아요;
제가 아는 친구가(남자임) 173 60 인데도 맨날 말랐다고 살좀 찌라고 하거든요
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