헬쓰를시작하고 ... 음식도조절하지만 ㅜㅜ
늘솔길
안녕하세요 ㅜ
제가 다이어트를 시작한지도 ~ 3주가 넘엇는데요 ㅜ
저는 일단 헬쓰를 다닙니다 ! ( 올해수능을친학생이에요)
헬쓰가면 적어도 1시간 반정도는 운동을 하구요 ~
매일매일 가구요 ~
아침 공복에가서 운동을 하고 점심에 밥을 먹는데 거의 6 ~7 숟가락정도 퍼서
반찬은 김치 , 된장찌개 , 콩나물무침 , 김치콩나물국 , 김등등 요런것만 골라서 먹어요 ㅜ
( 칼로리가 낮다고 생각이드는 ; )
그리고 저녁에는 옛날에는 저지방우유 한잔과 방울토마토(6~7개)먹고 아님
저지방우유에 삶은 계란 흰자만 2 개 정도 먹엇어요 ㅜㅜ
하지만 요즘에는 호랑이 기운이 솟아난다는 콘푸러스트를 먹는데요 !
설탕이 들어 잇지 않다고 하는것을 저지방우유에 한주먹 정도 말아서 먹는데요 ㅜ
( 점심먹고 사과 반쪽정도 간식으로 먹어요 ㅜ )
근데 이렇게 해도되는걸까요 ?
아니면 제가 이제 저녁에 미숫가루를 타먹으려고 하는데 ; 이건 설탕이 들어 갈까봐서요 ㅜ
아님 율무가루 ; 이런걸 먹는게 도움이 될까요 ㅜㅜㅜㅜ선식 ..... 도요 !
아님두유한병 .....고구마 .... 등등등......뭘먹어야할까요 ㅜㅜ
어떻게 해야할지를 모르겟어요 ~ 제가 잘 하고 잇는걸까요 ............. ?
충고해주세요 ........ * 다이어트 할때 미에로화이바 이런거 먹어도 되나요 .... 변비로인해서 ... ㄷㄷ
그리고 물대신 포카리스웨트 를 자주 마셔도 되다요 ?
* 6시 이후에는 물말고는 안먹어요 ~
그리고 저 ... 키도 작고 엄청 뚱뚱해요 ㅜㅜ
날씬한데 ... 이러는거 절대아닙니다 !
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은아
격렬하게 운동을 한직후나 중간 이라면 이온 음료를 드시는것도 좋습니다만 ..그렇지 않다면 물대신 이온음료를 드실것 까진 없습니다 운동중간중간에도 목을 축이듯 물을 한모금씩 자주 드시구요 ~갈증이 날때까지 참지 마세요 ~저녁도 씨리얼이나 미숫가루나 선식이나 ...이런걸로 드시는게 왠지 밥먹는것 보다 덜 살이 찔거 같고 칼로리가 낮을거 같다는 생각에서 그러신다면...차라리 그냥 밥을 반공기 정도 드시는게 낫습니다 신선한 야채반찬 몇가지 추가 하셔서 밥 반공
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도래솔
우와 열심히하시네요! 3주동안 몇키로빠지셧어요?!
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초코홀릭
일단 식습관을 보니 탄수화물을 굉장히 많이 섭취 하시내요 다이어트에 적은 탄수화물 입니다!! 탄수화물도 많이 먹으면 살이 많이 지죠 그러니 미숫가루 이런것 드시지 마시구 하루 3끼 다먹는것이 현명한 것입니다 운동은 지금 이상태로 아침 저녁으로 나눠서 하시면 더 좋구요 아침에 일어나자 마자 공복에 운동 하는것을 추천 합니다 그리고 운동 후에 포카리스웨트 드시는건 좀 그렇다고 생각됨(제생각에)이온음료가 몸에 흡수도 빨리 되고 그러니 이온음료 보다는 물을 드
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Addictive
글쎄요 왜그럴까요... 그리구 포카리스웨트는.. 먹고선 운동하시면 될거같습니다.. 되도록이면 안먹으면 좋지만요 ㅎㅎ^^ 암튼 화팅하세요!
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