제가 제대로 하고 있는건가요 고수님들 ㅠ
갅지돋는슬아
한달에 4kg 정도 목표를 두고 운동을 하기에 제가 적합한지 잘 모르겠네요 ㅠ_ㅠ
오늘 기상 후 거봉 200g정도+천도복숭아 1개
점심때 냉면 2/3섭취
운동 - 이소라 다이어트 한 번 + 지압훌라후프 50분
간식 순수밀크아이스크림 + 우유 100ml + 천도복숭아 1개
저녁때 찹쌀 2/3공기 + 삼계탕에서 닭가슴살부위
운동 - 또다시 이소라다이어트 한 번 + 학교운동장 걷기1시간(보통빠르기)
아! 운동후 파워에이드 250ml섭취
너무 간식을 많이 먹은 건가요 ? ㅠㅠ
제가 오늘 먹은게 감량할 목표에 방해가 될 정도로 먹고있어서 앞으로 줄여야 하는건가요 ?
무산소 후 유산소가 지방태우는데 효과적이라길래 학교운동장을 빨리걸으려고 했으나
몸에 힘이 다 빠져서 보통빠르기로 밖에 못걸었어요 ㅜ
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바다
감사합니다! 이제 아이스크림의 유혹을 떨쳐내겠어욧!
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한길찬
근육을 ..만드는 남성분이라면 운동후 단걸 약간 먹어도 되는데.. 살뺴는거면 약간 안드시는게 ㅎ..
간식은 아이스크림 빼시구 과일 1개 나 우유 한 2~300 미리 정도 드세요 ㅎ
그리고 아침엔!! 현미밥이나 고구마 단호박같은 복합탄수화물 추천이요 ㅎ -
무크
그렇군요 ,좋은정보 감사드려욧 !
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도움
간식을 줄이고 식사를 하시는게 좋을 것 같아요ㅎㅎ
그리고 대부분 음료에는 액상과당이 들어 있어서 다이어드 중엔 피하는게 좋아요.
이온음료나 비타민 음료에도 각설탕 5개~15개? 정도의 당분이 들었다고 합니다.
되도록 물이나 녹차같은 걸로 수분 섭취하세요ㅎ
그리고 탄수화물은 과일이나 단 음식으로도 섭취할순 있지만 그런건 별로 건강과 다이어트에 좋지 않다고 해요.
소화가 빨리되고 몸에 지방으로 축적되기 쉽다고 하네요.
고구마나 현미밥 , 호밀빵 같은 질 좋 -
쇼코홀릭
아 ! 알겠어용
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댓걸
야채섭취 해야겠군요 ! 간식 ㅂ2ㅠㅠ
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WatchOut
헉! 요요안돼유
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아리솔
아뇨 너무 적게 먹습니다! 요요올 식단이네요
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