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우선 유산소운동에 의한 근손실에 대한 질문 입니다

저는 다이어트 위주로 하면서 몸을 키울 생각을 하고 있습니다
무산소 운동:웨이트 트레이닝 50분 매일 실시
A.(복근,등,가슴)
B.(복근,광배근,어깨,삼두,이두)
하루마다 번갈아가면서 실시

유산소 운동:
A.5분걷고 10분런 인터벌식으로 50분
B.30분 런+줄넘기 2250개

이런식으로 하루(무산소A 유산소A),,,하루(무산소B유산소B) 로 매일 실시 하고 있습니다.
현재 실시하는 방법은 원래 유산소운동 하던거에서 많이 줄인것인데요 이정도는 괜찮을까요?

본격적인 질문은
1.무산소 운동후 유산소 운동 할때 근손실에 미치는것은
유산소 운동의 운동량인가요? 에너지 소모량인가요?
똑같은거 아니냐고 생각하실수도 있지만 약간의 차이가 있다고 생각 합니다.

2.덤벨운동과 바벨운동 머신운동 뭐가 몸 만들기에 좋을까요?
전 주로 덤벨로 운동을 하고 있습니다.
특히 저는 가슴 운동을 할때 바벨과 머신으로 운동을 하면 가슴보다 삼두에만 느낌이 오는것 같습니다(자세는 문제는 아닙니다.)
그나마 덤벨로 하면 제가 느끼기에는 더 나은것 같습니다.

저의 질문에 답해주시거나 폭풍 충고 말씀 해주시면 감사 하겠습니다.

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