다이어트 목표로하는 웨이트 운동 순서 도와주세요
바나나맛캔디
2023.04.01
키 175
몸무게 85 나갑니다..ㅠ
몇일전부터 헬스 다니고있는데
순서는
걷기+러닝 10분 - 스트레칭 - 웨이트- 걷기+뛰기 30분
이렇게 하고있습니다.
궁금한점이 웨이트기구 사용하는 순서인데
기구 명칭은 잘 모르겠고 현재 헬스장에 있는 기구가
(덤벨이나 아령등등은 빼겠습니다 )
-상체-
앉아서 양손으로 아령드는듯한 기구
버터플라이 (유일하게 명칭을 아는..;;)
앉아서 팔을 위로들어올리는 기구
앉아서 팔을 앞으로 뻗는 기구
앉아서 대각선으로 팔을 뻗는기구 (이 기구는 확실히 기억이나질 않네요.)
앉아서 팔을 앞으로 당기는 기구
-하체-
누워서 다리를 접는 기구
앉아서 다리를 앞으로 밀어내는 기구
앉아서 다리를 앞으로 뻗는 기구
이렇게있는데 순서를 어떻게 하는게 좋을까요?
(웨이트는기구 각각 12개씩 3세트 씩하고있습니다. 아직 근력이 많이 부족해서 무게를 많이두진 못하네요)
그리고 조언이나 다른 문제점있으면 댓글 부탁드릴게요. ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679078 | 등골운동 뭐가있을까여? (3) | 꽃은별 | 2024-12-21 |
| 2679025 | 헬스3개월차 초보 운동법 도움점 주세요 (2) | 펴라 | 2024-12-20 |
| 2678999 | 과자 땜에 미치겟어요 (9) | 해골 | 2024-12-20 |
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |