장기간 근육 보존법.
Orange
2023.04.01
피치못할 사정에 의해 1년정도 헬스장을 다니지 못하게 될경우...
지금까지 만들어 놓은 근육을 유지라도 하고 싶다면..
단백질 섭취로만 가능할가요?
물론 간단한 푸쉬업정도는 할 수있죠^^
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뿌잉
정말 어려울겁니다.^^
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딸기맛캔디
흠...아무리 횟수를 많이 한다고 하더라도 벌크는 줄어들게 됩니다.
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우수리
음...최소 1주일에 1일은 큰 근육 위주로 운동해야 유지가 가능할 것 같습니다.
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은소라
저두 그런적 있어서 집에서 할수있는건 다했는데 점점 줄어들었어여 ㅠㅠ
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앵겨쭈
음식섭취만으로는 힘드실꺼에요..저도 그랬으니.. ㅠ.ㅠ
집에서 하실수있는 가벼운 운동이라도 해주세요..푸쉬업,치닝(턱걸이),딥스(평행봉),윗몸일으키기등등 -
화이티
음식량 조절하세요..
지금처럼 만이라도... -
하루
자기 체중을 이용한 운동정도만 해주셔도 유지 이상은 하실수 있습니다. 물론 꾸준히 하시고 영양섭취도 중요하지만요 ^-^
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