헬스를 처음끊었는데요.. 질문요..^^
안찬
2023.04.01
안녕하세요^^
헬스를 처음으로 끊엇는데요
어제 처음으로 갔었는데.. 스트레칭(5분) 싸이클(20분) 런닝머신(40분) 이렇게 했거든요..
그외 여러가지 기구도 있었는데.. 힘들드라구요 ㅠㅠ 자세도 안잡히고요..
헬스첨이라서.. 운동도 별로 안좋아하는편이었구요.. 운동량도 많이 부족했는데..
저런식으로만 해도 살이 빠질까요..? 그외 기구들도 해야하는데 너무 힘들드라구요 ㅠㅠ..
그리고.. 운동끝나구 집에왔는데요 자고일어났는데도.. 좀있음 또가야하는뎅..
계속 숨이가파르고 가슴이 답답하고 아프네요 목뒤도 뻐근하구요ㅠㅠ
왜그런지좀 알수있을까요..?
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도1도캣
윗분과마찬가지로 너무 유산소 운동만하시네여..저도 현제 헬스다니고있습니다. 스트레칭다음에 싸이클 타주시고 근력운동을 해주셔야해여,그다음이 러닝머신(유산소운동)을 하셔야합니다,,처음이라 좀 힘드실꺼에요 그래도 기구사용법과 유의사항 물어보시고 꼭하세여,, 관장님께 물어보면 다 가르쳐줍니다,
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콩쑨
너무 유산소 위주의 운동만 하시는게 아닌지 ? ^^
스트레칭 하시구 근력운동 조금 하시구 - (처음이시니깐 ~)
마지막에, 유산소 운동으로 마무리 하시는게 제일 좋을것 같아요.
그리고, 기구사용법은 꼭 주위사람들께 물어보세요 ! ^^* 처음이라
아플수도 이써용 근육이 놀래서 저도 그랬답니당 ㅠ ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
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