가슴에 자극이 안와 미치겠습니다
연블랙
도무지 제가 혼자 노력해도 안되겠어서 글을 쓰네요
사람들이 몸보다는 팔이 많이 발달됬다고 하는 소리를 많이 듣습니다.
처음에 운동시작할때 잘못된 운동습관때문에 그런거겠지요.
벤치를 하는데... 그냥 느낌만 있을뿐이지 다른부위할때랑 같이 가슴으로 들어올린다는 느낌이 들지않습니다.
도무지 무슨 느낌인지도 모르겠고... 벤치하면 어깨랑 삼두에만 자극 가고 가슴에 자극 줘볼려고 무슨짓을 해도안되네요
제가 혼자운동하다보니까 자세가 문제인거 같기도하고 그래서 정확한 자세에 대해서 알려주셨으면 합니다.(그립도알려주십시오)
제 키는 168 몸무게는 70kg 입니다.
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앨프레드
하실때. 6~8개 가능한 무게로 하시구요 쉬는시간없이 20%센트정도 무게줄이시고 바로. 또 20% 줄이고 바로. 해서 3개 무게다하시면 그게 1세트가 되는겁니다.
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냐하
머신으로 다 빼고 봉으로만 해보세요
위치 봐꺼 가면서요 몸에 맞는지...그리구 바벨로 할땐 전 올릴때 세모 만든다고 생각하면서 운동해요ㅎㅎ 아니면 트레이너한테 질문해보세요 -
초코향
손바닥으로 밀어낸다고 생각하시면서 동시에 쭉 밀었을때 가슴이 모인다고 생각해보세요 그럼 가슴으로 느낄꺼에요 정확하지는 않지만 전 이런식으로 느낌을 찾았어요ㅎㅎ그냥 제 의견입니당
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난길
감사합니다
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모해
죄송하지만 드롭세트는 뭔가요?
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4차원
등 아치형 만드시고 갈비랑 가슴 열어주시구요. 겨드랑이 각도는 45~75도. 그립은 조금 넓게. 이게 확실한 자세구요. 자극을 못느끼시겟다몀 드롭세트 시도해보세요.
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한국녀
세모. .한번해볼게요~
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으뜸
머신으로 할때도 있고 바벨로 할때도있는데 요새는 머신으로 하고있습니다..
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agine
머신으로 하나요?
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휘율
저도 그렇게 알고 그렇게 하고 있습니다만....잘안되네요 뭔가 다른게문제인거같아요
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