운동을 하루에 한번하는 것과 두번으로 나누어 하는것은 차이가 많은가요?
청식
2023.04.01
예를 들어 오늘은 가슴운동을 40분 한다고 할때, 한번에 40분간의 운동을
하는 것과 오후와 저녁으로 나누어 20분씩 운동하는 것은 효과면에서 어떤
차이가 있는지 궁금합니다.
시간 때문에 그럴때도 있고 한번에 40분간 동일부위 운동을 하면 힘이 빠져서
제대로 못할때도 있기에 두번씩 나눠서 할때가 있거든요. 푸쉬업 같은 건
하루에 수차례 나누어서 할때도 있구요. 이런식으로 운동하면 근육이 회복할
시간에 또 손상을 주는게 아닌가 하는 우려도 좀 들구요...
고수님들의 상세한 조언 바랍니다...
-
자랑
그럼 하루에 한번만 가슴운동 30분 하는것과, 하루에 두번 각각 30분씩(총 1시간)가슴운동 하는것중 어떤게 더 효과가 좋을까요? 전자가 더 좋은가요??
-
마루나
근육도 쉬어야 하니까요 오전엔 가슴 하시구 오후엔 이두 하시고 이럼 댈듯하네요
-
루다
저라면 운동시간을 조금씩 늘려가는 쪽을 선택할듯해요.
-
심플포텐
그렇군요...저는 운동을 많이 할려고 그러는게 아니라 체력이 안받쳐줘서 이러는건데... 그럼 같은 부위를 하루에 두번나눠서 하면 안하느니도 못한건가요?
-
PinkPearl
어느 한 부위를 운동하고 나서 7-8시간 뒤에 그 부위를 다시 운동하면 효과가 좋다는 글을 본적 있습니다.
빌더들 시간표 보면 오전 오후로 나눠서 같은 부위 운동하는 경우도 심심치 않게 봅니다.
일반인이 저렇게 오전오후 나눠하는 분은 보기 힘들듯...
저건 어디까지나 초보가 이해하기 힘든 프로의 세계니까요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692308 | 말도 안되는 운동정체기...도와주세요.ㅠㅠ (3) | 피스케스 | 2025-04-21 |
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |