수다닷컴

안녕하세요?

25 남 173/66.8입니다.

현재 3대운동 베이스로 렛풀다운에 숄더프레스 복근운동으로 무분할 운동을 하고 있는데요,

예를 들어 가슴운동을 한 경우에 5세트로 무게 점점 올리면서 마지막엔 4~6개만 가능할 무게로 실시 합니다. (최대 60정도 되요)

그럼 더이상 30kg도 못 들 정도로 힘이 없는데요.

가슴운동을 마치고 다른 운동을 다 끝낸 후에 가슴운동을 다시 해보면 40kg으로 10개정도가 가능합니다.

제가 운동을 할때에 힘을 다 쓰지 못하고 있는걸까요? 퓨퓨

중요한건 다음날 알이 거의 배기지 않는 느낌이라는 것입니다. 힘을 줘보면 약간 뻒뻒한 느낌이 들긴 하는데 운동 초기에 느꼈던
아픈 근육통은 느껴지질 않아요.

그렇다고 실제 운동시엔 더이상 들지 못하는 중량까지 최대한 끌어내는데,

어떻게 조치를 해야 될까요? 조언좀 부탁드립니다.

운동할때 힘을 다 소진하지 못하는것인지, 알이 배기지 않는 원인이 어떤 것인지,

근육량 32kg 체지방 9kg 13%입니다.

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