벌크업맞는 운동인지 쫌 봐주십시요...
앵겨쭈
2023.04.01
186에 82 키로 입니다
벌크업을 하고 있는데 누군가 저에게 이렇게 가르쳐 줫습니다
일단 무게를 처음에 10개들수있는무게부터 시작해서 8개 6개 4개 2개 들고
마지막에 다시 10개들수있는 무게로 마무리 해주라던데
이게 맞는겁니까..? 이게 아닌거라면 벌크업에 대해서 쫌 가르쳐 주십시요~~부탁드릴께요..
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봄
대략 맞는데요. 그것보다 더 쉬운 방법은 10개를 들수 있는 무게를 기준으로 잡고. 계속 그 이상의 무게로 하는겁니다. 횟수는 실패지점까지 입니다. 그리고 한개도 들수 없는 무게가 오기 바로 전에 그만두면 됩니다. 점진법으로 부상을 막기 위한 운동법입니다. 가장 일반적인 방법이기도 하구요. 이렇게 올리고 다시 내려서 원상태로 돌리기도 하고. 반대로 무거운 것부터 하기도 합니다.(물론 워밍업은 필수구요..)
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