수다닷컴

안녕하세요 고등학교2학년 한 남학생입니다
제가 이제곧 3학년이고 대학을 가야하기때문에 공부를 해야하는데.. 제가 지금 20kg넘게 살을 빼고 2년째 유지중이거든요.. 그래서 다이어트를 포기하고 싶지 않은데 공부와 항상 갈등돼서 이렇게 질문을 올립니다.
지금 168cm 65~67정도 돼구요 몸은 근육형과체중이라고 합니다. 목표는 3개월에 60~62까지 내려가는것입니다.

질문
1)공부를 위해서라도 다이어트를 위해서라도 수면이 매우 중요한데.. 제가 인문계고등학생이라서 야자끝나면 10시넘어서 10시30분쯤 오거든요, 그러다보면 11시부터 운동시작 그러면 12시30분쯤 잠이 들구요.. 그리고 기상은 아침6시정도.. 이거 어떻게 해야할 방법없을까요 가뜩이나 운동하고나면 다음날 피곤한데 늦게 운동하고 잠도 조금자고 다음날 학교에서 공부하기가 쉽지 않거든요..
2)식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요.. 저는지금 아침한공기 점심 반공기 저녁 반공기를 먹을까 생각중인데 배가고프고 하면 공부에 방해가 돼지 않을까 고등학생 식단좀 도와주세요!!, 아또한 학교에서는 항상 기름진 음식이 나오는데 어떡할까요??

이정도가 매우 궁금하구요 운동은 유산소와 무산소를 적절이 석어서 해주고 있습니다.. 또한 식이요법도 나름 하고있구요!!

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