질문 있어요 세트에 대해서..
카프리콘
2023.04.01
안녕하세요 운동 시작한지 별로 안된 초보입니다 ^^
처음에는 피라미드 세트로 하려고 했는데요.. 몸이 너무 깡말라서
집에서 운동을 하다 보니 실제로 피라미드 세트를 각 세트마다 얼만큼의 무게를 들어야 되는지도 모르겠고..
그래서 여쭙는데
벤치프레스를 한다치면 세트당 10번정도로 할수 있는 무게로 맞쳐놓고 4세트를 하던지 5세트를 하던지 한계치 까지 하는
방법을 해도 괜찮나요?? 덩치를 좀 키우고 싶습니다..
사이트 고수님들의 답변 부탁드립니다
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가을빛
시작한지 얼마 안 되었다면...하루에 상,하체 다 하고 하루 쉬시는 걸 추천드리며. 피라미드 세트는 지금 실행한다 해도 근육 활용법을 모르기에 힘만 빼는 결과가 예상됩니다. 적어도 1년은 자기 몸을 알고 기본기 닦는다 생각하시고 운동하세요. 예) 벤치 10회 4세트, 스퀏 10회 4세트, 데드리프트 10회 4세트...하루에 다 하세요. 그리고 다음알 쉬고 3일째 되는날 또 하시고...
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