수다닷컴

2주만에 5kg 감량이 가능한가요~? ㅠㅠ
제가 10일전쯤부터 다이어트를 시작햇는데 군것질만 전~혀 안하구
매일매일 스트레칭 해주고 운동은 많이하진 않앗는데도2kg 빠지더라구요
식단에도 마찬가지로 군것질이될만한 음식이나 칼로리 높은 음식은 안먹구요~
근데 식단조절은 썩 내키지가 않아서 안하고 있어요 ~
그냥 평소먹는양으로 먹되,폭식은 하지않구요! 7시이후로는 아무것도 먹지않고잇어요ㅎㅎ
식단에는 반찬으로는 멸치랑김은항상 들어가고 된장찌개나 비지찌개.생선 같은 식단 위주로 먹고있어요
그리구 밥하고 눌은걸루 숭늉...? 무튼 그것도 저녁대용으로 자주 먹고 있어요 ^^
아!그리고 하루에 녹차 2잔정도씩먹고잇어요~또...허기지거나 할때 진짜 배고파서못참겠거나
이럴떄 간단히 먹을수있는 살안찌는 음식같은건 없나요?
그리고 팥삶은 물..?그거 먹어도 체질상 지장같은건 없을까요 ?
아그리고또 제가 아침에늦게있어나기때문에 (ㅋㅋ ;;) 아침은거의 거르는 편이고
점심저녁이렇게 먹거든요~좀 어중간하게일어나서 저녁밥도 어중간하게 먹어서...
좀 중간중간에 배고프긴해요 ㅎㅎ 아아정말어중간하게 일어날때는 아침대신에 미숫가루를한잔씩
타먹고 점심저녁을먹곤해요
→제식단중에서 안좋은점 같은건 잇나요~?

지금부터계획은요 !
음 제가 이제부터 2주동안 식단은 고대로유지 하되 물을 좀많이 먹을려고 하구요
저녁에 밥먹구 한 7시~8시30분까지 아니면 9시부터 10시까지 이렇게 해서
1시간~1시반 반정도 씩 운동을 하려고 생각중이예요
일단은 걷다가 뛰다가 이렇게 30분정도 할예정이구요 ,그후에 줄넘기를 1500개정도할
려구요~그리고 집에 들어와서 스트레칭해주고 !밤에잘때쯤엔 하늘자전거20분씩
할려고 계획을 세웠어요 !이렇게 차질없이 쭉 2주동안하면 5kg 정도는 감량이 가능한가요~?
아 !지금 제몸무게는 챙피하지만 키는 158정도 되고 몸무게는 61정도 되더라구요
근데 조금만 노력하니깐 살은생각보다 빨리 빠지는 편인것 같은데 ...
그래도 무리가아닐까 해서요 ..ㅠㅠ 제가 상체에 비해서 하체가 더 뚱뚱한편이예요
아니면 상체가 몸에 비해서 덜나가는것일수도 있구요
뱃살은 앞으로(!?)는많은데 그래도 허리는 꽤 들어갓구...그래도 팔뚝은굵어요 ...흑
하체는 말도못해요ㅠㅠ 그래도 꽤 빡빡하게 계획잡아서 열~심히 해보려고하는중이예요 !^^
다이어트계획은 항상잡았었는데 이번처럼 끈기있게 노력한적은 처음이거든요 ㅎㅎ
그래서 1 , 2kg이지만 빠지니깐더 해보고싶더라구요!
그리고 곧있으면 설날이고 해서 그때까지 열심히 운동해서 5kg 정도빼고싶어요~
잘못된점같은건 없는지좀 알려주세요
+아저렇게 하면 요요현상은 오지않나요~?

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