웨이트를하면서..몸무게
슬S2아
2023.04.01
웨이트를 하면서 땀도 많이나오고 살도 잘빠졌는데
요즘은 안그러네요 ㅋㅋ
운동도 열심히하고.. 섭취도 잘하고 복근도 꼬박꼬박 너무힘들경우엔2틀에 한번씩하고있는데
가면갈수록.. ㅎㅎ 배가나오는느낌을받고있습니다..
단백질보충제는 하루 5번먹습니다. 두스쿱식 넣어서 먹고있구요 ㅎㅎ
아침밥먹고한번/점심먹고한번/운동전한번/운동후한번/자기전한번
밥은 아침 탄수화물위주 조금 점식 영양섭취 고루고루 일반식 저녁운동끈나고 탄수화물조금~
크레아틴은 아침공복에 한스쿱한잔 운동전 한잔 끝 ~
아침에 크레아틴섭취후 오메가3 한알~
이렇게먹구있구요..
밥을먹을떈 조금 빠르게 먹는감이있긴합니다..
꼭꼭씹어먹는게 적응이안되있어서..
운동시간은 1시간30분에서~ 2시간정도됩니다. ..방법좀없나요 ㅎㅎ?
변볼떄도 .. 살짝 설x증세 약간있씁니다...
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총알탄
ㅡㅡ 뭐니넌
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알버트
er
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