수다닷컴

현재 진행중인 다이어트 방법에 대한 의견을 듣고 싶어요
잘못된 부분은 지적해주시고, 잘된점이 있다면 칭찬도 듣고싶어요...

아침 9시 기상 - 씻고 출근준비
10시 회사 도착 - 회사 제공 아침 (김밥한줄+두유 or 샌드위치+두유)
12시 30분 점심 - 자유식 (보통 사먹거나, 아침이 넉넉해서 따로 킵해뒀다 점심때 먹습니다.)
7시까지 간식일절 안먹고 7시에 훈제 닭가슴살 200g+두유+바나나1개 먹습니다.
먹는건 하루에 이게 거의 전부구요.

회사가 바뻐서 요즘 거의 야근을 하는데, 야근은 10시에 끝납니다.
야근 10시에 끝나서 집와서 운동준비(옷갈아입고, 핸드폰 암밴드 착용 등)
10시 30분 운동시작~~ 빠르게걷기or가볍게 뛰기 1시간~1시간20분 + 줄넘기 20~30분
12시 30분 이전에 집 도착, 샤워 후 컴퓨터 약간하다 2시쯤 잡니다.

생활 리듬이 약간 늦는건 알고 있지만, 직업 특성상 그건어쩔수 없네요.ㅠㅠ

식단, 운동법에 대해 콕콕찝어주세요.

아참 키는 185에 몸무게는 95입니다. (ㅠㅠ)

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