인바디 좀 봐주세요..ㅠㅠ 요요올까요..?
바로찬글
2023.04.01
이틀전에 아침 공복에 잰건데요
주로 식단조절로 뺐기 때문에
요요올까봐 겁나요 ㅠㅠ
아 체중은 키가 작아서 저래욤 ㅎㅎㅎㅎ
현재 기초대사량이 1200정도구요
거의 하루 1200~1300칼로리 정도 먹었어요
근육은 0.1키로 증가하긴했는데
정상식 바로 해버리면 요요오겠죠??
식사량을 얼마나 늘려야하며 어떻게 늘려가야하는지 좀 알려주세요~ㅠㅠ
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다니엘
와 감사해용!!
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귀1여운렩
그냥 고칼로리 저칼로리 6:4로 1200~1600kcal먹어요
운동은 하루한시간.
더먹으면 운동좀더하구요.. -
Sweet
어떤식으루 조절하세요??ㅠㅠ
-
딥블루
이정도면 정상식하면서 유지하세요.
고,저열량 섞어드시구요
저칼로리로만 드시면 유지 못합니다~
저도 키가작은데기초대사량1150인데.. 저도 유지합니다
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