수다닷컴

제가 매일 크런치를 15개 x 15세트씩 합니다.

6세트는 더블 크런치를 하고요.
3세트는 일반 크런치를 하고요.
마지막 1세트는 리버스크런치랑 일반 크런치를 동시에 같이 합니다.
마지막 1세트는 그냥 마지막 세트 기념으로 조져주는 거구요 ㅋㅋ

그리고 케이블있는대로 가서 케이블 크런치 무게 max로 10회x5세트 해줍니다...

근데 이렇게 해도 뭐 별로 힘들지 않아요.
속도는 빠르게 하는 편은 아니에요. 적당히 느립니다.
(운동을 천천히 하는 일人)

크런치 처음 할 때는 막 근육 땡기더니 이제는 아무렇지도 않네요.
그래서 지금 생각해본 것이 여러 개 있습니다.

1) 그대로 루틴을 유지하되, 횟수를 20~25개 정도로 늘린다.
2) 그대로 루틴을 유지하되, 횟수를 30~40개 정도로 늘린다. 속도는 좀 더 빠르게.
3) 세트를 15세트로늘린다.

이상하게 경사진 곳에 발 껴맞추고 하는건 너무 답답하구요...

1, 2, 3 중에 어느게 가장 좋을지 모르겠네요.
그냥 물어보는것보다 하루에 하나씩 한 번 해볼까요? 3일동안..ps. 아 참고로 호흡이나 자세는 이것저것 동영상을 봐서 어느 정도 합니다...
호흡은 들이마쉬는건 모르겠는데 내쉬는건 매우 강해서 남들에게 약간 피해가 갈 정도...
뭔가 그렇게 해야 수축이 잘되서;;

ps2. 그리고 제가 현재 너무 가벼운 무게로 운동하고 있는 것 같아요.
난 초보니까 45kg도 충분하겠지라고 생각했던 체스트 프레스 머신을
어제 체스트 프레스 하는 날은 아니었지만, 심심해서 테스트 겸 75kg껴놓고 했는데 8개 거뜬히 해내더군요 ㄷㄷ...
늘려야될 필요성이 있는거 맞겠죠?

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