만약 5일동안 3분할을 나눈다면 (부탁드립니다!!)
카프리콘
2023.04.01
제가 헬스를 5일간 월~금까지 나갑니다.
그래서 이제 2달동안의 2분할을 마치고
3분할에 접어드려하는데
가슴,어깨,이두,삼두,하체,등
어떻게 나눠야할지를 모르겠습니다.
다들 운동프로그램보면 6일이라.. 어떻게 해야할지 난감하네요
꼭 도움좀 부탁드립니다!!^^
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세여닝
저는 가슴 등 하체 가슴 등 아렇게 5일 했어요 하체는 일주일에 한번 후덜덜 하게 ㅋㅋ
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놀리기
월,가슴..삼두..
화,등..이두..
수,하체..어깨
목.가슴..삼두..등..
금,이두..하체..어깨
제가 했던 스케줄인데..저한테는 효과가좋았어요!
참고하시길~~~ -
잉간
저같은 경우는 이렇게 했는데요
월목은 하체 화금은 등 이두 수욜은 가슴 삼두 어깨 했네요
하기시른 순서먼저하죠 ㅎ
중요한건 하체도 유산소하는일인 ㅜ 인터벌 더쎄게나가는편
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