수다닷컴

이제 새내기 대학생으로 몸짱이 될려고 운동했고 아직 2개월(1개월 3주)정도 밖에 안됬어요. 제 개인적으로는 속성으로 몸만드는 것보다 꾸준히 할려고 합니다. 그래서 온동도 그렇게 많은 kg을 하지 않고 있습니다.이번에 학교에 갔다가 올때 공복을 맞쳐 검사를 한건데요. ㅠㅠ 복부 지방률.... 표준과 표준이상의 딱 중간이라 ㅠㅠ 배가 좀 나온다고 생각했는데... 걱정이네요.운동을 하면 싸이클 7단계로 12분 정도하고 이후 팔굽혀 펴기 50개를 5set로.. 아령들기 5kg 60개를 3set로... 아령을 앞으로 들는것(어깨 운동) 5kg 40개를 4set로.. 벤치에 한다리만 올리고 아령으로 옆구리쪽에서 올리는운동 5kg 40개를 4set 정도로 아령운동은 끝네고. 버터플라이 40kg 5set 50개.... 윗몸일으키기 30도정도에서 10개 4set 정도... 앞 허벅지 운동 40kg 40개를 4set로 뒷 허벅지 운동 10kg 45개를 3set로이렇게 별로 많은 양으로 하는게 아니라 근육을 아진 가슴과 팔뚝정도만 있고 그다음은 그냥 보통입니다. 또 제가 허벅지가 살이 많은 편이에요. 특히 뒷허벅지가요. 이게 조금 컴플렉스라면 컴플렉스에요. 힘이 너무 없거든요. 출렁출렁 ㅠㅠ
이정도로 하고 질문할께요.제가 지금 하는 운동 방법이 맞는지 모르겠어요. 최근에 자세가 안좋다고 들은것도 있고....두번째로 제가 윗몸일으키기를 할때 허리가 아픕니다. 10개정도를 해도 허리가 아프거든요. 윗몸일으키기 할때 배꼽을 본다는 식으로 몸을 올리고 몸은 C자 형태로 해라고 했는데 그래도 아프네요. ㅠㅠ 계속하자니 허리에 무리가 갈것같고 안하자니 배에 살은 많고 ㅠㅠ
마지막으로 부족한 운동이 있으면 추천좀 해주세요. 저는 개인적으로 근육의 크기 보다는 단단함을 선망하는 편이라 그쪽으로 운동되는 법좀 가르쳐 주신다면 정말 감사하겠습니다. ㅎ

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