수다닷컴

ㅠㅜ네 욕심내지말고 천천히 가야겠네요. 감사합니다~

저중량 고반복으로 무리안가는선에서만 운동하셔야합니다..기간을 오래보는수밖에없습니다..가늘고 길게하다보면 언젠간 좋아집니다..어깨가 안좋으면 가슴운동도 너무 안하시는게 좋아요..어깨운동을 하기힘드니 어깨근육이 발달안했는데 가슴만 발달한것도 매우 언벨런스합니다..

네 감사합니다. 수다님도 부상없이 열운동 하시길 바랄게요~

역시 관절은 소모성이라는 생각이 부쩍 많이 듭니다. 먼저 쾌차하시길 바라고요. 중량은 최대한 줄이시고 어깨를 향한 자극은 줄이는게 좋지 않을까요.. 저도 어깨관절이 아픈지 일년째, 욕심 버리고 스트래칭 위주로 하니 어깨가 한결 나아진 기분입니다. 빈봉 운동으로도 재미가 쏠쏠하구요

그냥 일반인 초보입니다만, 운동이 삶의 낙이라 가슴 포기해야 하는게 너무 아쉽네요ㅠㅜ회전근개 힘줄이 너덜너덜해져서 무리한 동작을 못 버틴다 합니다...회복되는게 아니라네요. 팔굽혀 펴기만 몇개월 하면서 살고 있었는데 가슴발달이 너무 더뎌서 최근에 벤치프레스랑 딥스를 중량으로 하기 시작했더니 바로 탈이 나네요...중량 무리하게 안하는 것밖에 없는 건가요 ㅠㅠㅠㅠ

어깨에 무리를 주지 않는다... 어깨다친 저도 동일한 고심을 했습니다...
문제는 가슴에 집중할 수 있는 무게를 어깨가 버티지 못한다는 것인데요...
저도 이렇다할 해답을 찾지는 못했으나 저중량 고반복으로 갔습니다.
관절 인대 부분을 다치셨는지 확실히 모르겠으나 회복 될 때까지 몸 사릴수 밖에 없을 것 같은데요?
프로는 아니시리라 희망합니다만 직업과 직접적인 연관이 없으면 한걸음 뒤로 물러서시어 큰호흡 한번 하고 릴렉스하게 운동을 즐기시기를...?

네 그러니까 플랫덤벨도 어깨에 무리가 가는건 똑같은거 아니예요?

가슴이라면서요ㅡㅡ

플랫덤벨이랑 바벨이랑 자극부위는 같은거 아닌가요?

플랫덤벨프레스요