웨이트운동 질문!!!
찬솔나라
2023.04.01
안녕하세요;제가 요새 헬스를한지 한달반이 되어가는데.. 너무 힘들고 지칩니다.
다른게 아니라 저는 저녁에 한꺼번에 몰아서 운동을하느랴; 런닝한시간 자전거 30분 웨이트는 그저대충 15분정도합니다
그래서 운동방법을 바까볼까하고 질문을드려요; 같이 하면 너무힘들어서요 ㅜㅜ
웨이트운동은 낮에하고 저녁에는 유산소운동을 하는게좋을까요? 아니면 낮에 유산소운동을하는게좋을까요?
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한국녀
음..결론은 나눠서 하지마시고 걍 적당히 하루에 2시간정도만 운동하시는게어떄요?유산소로 너무 힘을빼셔노니까 빨리지치는것 같기도하구요ㅠㅠ아님 헬스 코치께 조언을구하시는건요?그분들은 운동만해오신분들이니깐...ㅠㅠ계속 글이 길어지네요ㅠㅠ죄송해용
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시크포텐
잉~저는 가서 30~40분정도 (몸풀기포함)웨이트 운동 해용,그담에 자전거30분 런닝30분 뭐 찜질이나 훌라후프같은것도가끔하구요;웨이트도 복근운동 3가지는 매일 20개씩3세트하구요ㅠㅠ팔 등 가슴 하체는 요일정해서 돌아가며 복근과함께해용;;첨엔 힘들던데 점점 재미를 느끼시는게 좋지않을까요?어차피 지방은 운동시작30분후에타니까...웨이트운동으로 탄수화물을 태우고 지방을 태우는게 효과적이라고들엇어요..잘아지도못하면서 글이길어졋네요ㅠㅠㅠㅠ그럼 함꼐다여트 성공해
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