이런 운동방법 안좋은가여??
상큼한캔디
2023.04.01
제가 지금 20살인데 예전에 중3 16살때 헬스장을 처음 갔었는데 그때 관장님이 역도 국가대표 코치를 지내셨던분인데.. 나이도 60이 넘으신분인데 벤치프레스를 170kg들던 분인데여.그때 제가 워낙 말라서 힘도없고 살좀찌워보고자 운동시작했는데. 그분은 거의 9세트 10세트씩시켰는데 무게도 저한테는 엄청 무거운 중량으로 처음에는 몸살이 날정도엿는데 좀 하다보니 힘도붙고 체중도 4달만에 5kg정도쪘는데여. 거의 근육무게였던거같은데. 암튼 몸은 여전히 말랐지만 팔둘레나 가슴둘레가 눈에띄게 좋아졌거든여.몇달만에. 거의 모든운동이 9세트10세트였는데여.근데도 몸이 어디가 과부하가 걸린다든가 다친다든가 하는일이 거의없었죠. 암튼 9세트10세트씩 하는게 괜찮은건가여?
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새꽃
이쁜 근을 가지기가 힘들죠....밸런스를 맞추려면 여러가지를 하는게...
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푸헷
글 읽는 사람을 생각해서 띄어 쓰기와 여백 넣어 주시면 읽기가 좋을텐데....
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