계획표좀 짜주실분..-,-;
유희
안녕하세요.
나이는 18 키는 180인데
결정적인 단점이 있습니다
바로 몸무게가 97키로라는것-_-
정말 이러면 안되는건데
몇개월전만해도 90키로였는데
불고 불고 불어서 97키로까지 왔네요
그래서 오늘 운동 시작했습니다.
팔에 근력도 좀 키우고자
러닝머신을 이용해서 속보로 40분가량 운동했습니다.
근데 조금씩 먹으려고 사온 건빵을 한봉질 다 해치워버렸네요
그래서 뭔가 좀 코치해주실? 그런 계획을 짜주실분이 없을까해서
상담방에 글 올려봅니다
제가 이용하 수 있는 운동기구는
5KG아령, 2.5KG모래주머니 2개 1세트, 러닝머신, 푸샵바,
이렇게 있습니다.
가능하시다면 좀 짜임새있게 계획표좀 만들어주세요
특별한 날을 제외하면 학교 끝나고 4시부터 쭉 시간있습니다.
-,-부탁드려요~
-
큰꽃
안녕하세요^^...음....운동을 하시는 목표를 정확히 하실 필요가 있을 것 같습니다..뭄무게를 줄이기 위함이라면..운동만 가지고는 조금 아쉬움이 있을 것입니다. 180에 97kg 이면, 그 정도의 몸을 유지하기 위해 드시는 음식량을 한 번 체크해 보십시요....그래서 운동을 확실하게 하실 의사가 있다면, 약간의 식이조절을 첨가해 주시면, 체중감량의 효과를 기해하실 수 있습니다...
-
민혁
대장님 안녕^^ 닉넴임처럼 대장이 되셔야져^^ 그깟 살 조금 찌셨다구,,, 히잉~~대장님 저는 현재 헬스장에서 근무를 하고 있지만 대장님처럼 집에서 덤벨과 트래드밀 푸샵바 이렇게만 있어도 얼마든지 운동은 할수 있습니다 하지만 알고 하는것이랑 모르는 상태에서 운동을 하시는것은 아주 차이가 많이 납니다 일단 헬스장에 1달만 등록하셔서 코치님이나 관장님께 덤벨 운동좀 알려달라구하셔서 집에서 운동을 하세여 제가 어떻게 말로는 설명을 드리지 못하겟네여
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SweetChoco
덧글 감사합니다.
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