마른체형과 덤벨종류운동에관해서...
팬지
2023.04.01
안녕하세요 프리벤치 55가 최대무게입니다 ㅠ
몸무게는 59~60키로정도구요 마른편입니다..
근데 마른체형은 덤벨보다는 바벨을이용해야 최대무게도올라가고
근육의크기를 잘잡을수잇다고해서 거의모든프리웨이트운동을바벨위주로하고잇습니다.
현제 플랫바벨벤치프레스랑 스미스머신 바벨인클라인벤치프레스 두가지를 격일로하고잇는데요
여기서 덤벨벤치프레스랑 인클라인 덤벨벤치프레스를 추가해줄려고하는데
마른체형도 덤벨벤치프레스해주면 많은도움이될까요?
덤벨종류는 나중에근육이커지고 근육이밋밋할때다듬는정도로만 생각하고잇거든요..
근데 피티받는것도보고직접받아보기도햇지만짐볼도이용하고 엄청나게다양하게운동을
해주더라구요
-
새우깡
물론 덤벨도 근매스키우는데 중요하지만 다듬는데주목적이있죠 아직 운동얼마한지안되시고 근육량도별로없다면 우선 벤치프레스나 인클정도로 먼저키우시길추천 초보일때무리하게벌써 덤벨프레스 플라잉등등..보다는 벤치프레스 또는 스미스머신등등먼저해보시길 글고 벤치랑인클 하루같이다해주시는게좋겠습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693243 | 스텝퍼 추천 부탁 드립니다^^ (1) | 미쁘다 | 2025-04-30 |
| 2693191 | 볼살과 귀바로 밑쪽에 있는 턱살 빼는 방법없나여???????? (2) | 김애교 | 2025-04-29 |
| 2693163 | 많은 조언 부탁드립니다!! (2) | 온새미로 | 2025-04-29 |
| 2693074 | 기숙사생활합니다. 별다른 헬스기구도 없는데 뱃살(홈트레이닝?) 어떻게 뺄까요? (9) | 빛초롱 | 2025-04-28 |
| 2693048 | 안녕하세요. 이제 막 운동이 시작하려합니다. 조언좀 주세요.. (2) | 갈기슭 | 2025-04-28 |
| 2693022 | 운동시작하려고하는데요 가슴근육에 대해 질문이있어요 (4) | 천사 | 2025-04-28 |
| 2692995 | 4개월째입니다 (4) | 미라 | 2025-04-28 |
| 2692973 | 벤치프레스를 구입하려고하는데 궁금한게 잇어요ㅜ (2) | 데빌의눈물 | 2025-04-27 |
| 2692941 | 등쪽에 날개뼈라고하나요? 그쯤의 근육이 자꾸 아파요.. (3) | 목화 | 2025-04-27 |
| 2692914 | 최근 몇개월 동안 참 힘드네요 (8) | 오빤테앵겨 | 2025-04-27 |
| 2692883 | 옆구리 살이 넘 안빠지는데요.... (6) | CreamyGirl | 2025-04-27 |
| 2692857 | 삶은달걀 안질리게 먹는 방법 있나요? (8) | 아리 | 2025-04-26 |
| 2692828 | 체지방 검사를햇는데요.. (5) | 타마 | 2025-04-26 |
| 2692774 | 보통 헬스장 트레이너분들한테 운동가르쳐달라면 가르쳐주시나요? (2) | 아인 | 2025-04-26 |
| 2692745 | 내배엽중배엽외배엽어떻게구분하나요?? (3) | 글리슨 | 2025-04-25 |
| 2692646 | 가슴완력기 도움되나요? (2) | 비 | 2025-04-24 |
| 2692534 | 운동한지는 꽤됬는데.. (5) | 우시 | 2025-04-23 |
| 2692504 | 복근 프로그램좀.., (1) | 슬아s | 2025-04-23 |
| 2692368 | 제가 집에서 간단한 운동하는데요..질문요 ㅠㅠ (2) | 유희 | 2025-04-22 |
| 2692338 | 살이 늘어지네요..; (1) | 화1이트 | 2025-04-22 |