뱃살허벅지엉덩이살빼는방법좀,,
연다홍
2023.04.01
제 키 181 몸무게 82 이구요
배가 만이 나와서 그런데 어떻게 빼죠??
윗몸일으키기나 누워서 발올려따 내려따 하면된다던데,,
그러케하면 배가 튀어나온 상태에서 근육이 생긴다던데,,,
어떻게 하죠??
뱃살좀 빼고싶어요
그리고 허벅지랑 엉덩이 살도 만아서 그러는데 ....
뱃살 엉덩이살 허벅지살 좀 빼는법좀 갈켜주세요 ㅠ
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딥와인
유산소 운동은 숨을 쉬면서..편히 쉬면서 하는운동 ? 으로..ㅋ 걷기.줄넘기. 조깅.. 이런거예요~참고로 요가는 유산소+무산소운동이구요~
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난새
일단은 유산소 운동으로 체지방을 어느정도는 걷어내신 후에 무산소 (복근)운동을 해보세요 유산소 운동은 하루 한시간 정도로 매일 공복에 아침에 하시는것이 효과적이구요 걷기를 시작으로 꾸준히 매일매일 해보세요 ...
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심플포텐
넵..근데요 유산소운동이머죠??ㅋ
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