벌크업 중량과 세트& 중량업시기
한울
2023.04.01
177에 68kg 인 몸인데
골격이 작아요 ㅎㅎ 마른체형이고 ㅋㅋㅋ
뭐 저 몸무게가 살은아니고 근육이 있는 몸이긴해요 ㅎㅎ
그렇다고 엄청많은건아니지만 ㅋㅋ사진은 휴가나가서 올려볼께요 ㅋ 많이 도와주세요 ㅎ
궁금한점은
전체적으로 근육의 크기를 키우고 싶은데
크기를 키우는 운동을 할때
좋은 횟수와 세트수는 얼마정도되나요?
보통 제가 지금 군인이긴한데
저는 횟수는 10회정도되는걸로 4~5셋하는데
적정횟수와 세트수는 얼마정도인가요? 세트수에 맞춰서 무게조정을 해야할것 같은데 ㅎㅎ;
그리고 보통 중량을 올리라고하는데
어느단계에 왔을때 중량을 올리는게 좋은지
올린다면 얼만큼 올리는게 좋은지 궁금합니다^^;
이제 전역할거라 바로 운동시작할거라서 ㅎㅎ;;
19일날 전역합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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나길
적정 세트와 반복횟수는 종목에 따라 다르니 참고하세요.
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방방
일반적으로 근매스 키우는 적정 반복수는 10~12회죠 운동당 3~4세트가 좋구요
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세리
전역축하드려요 ㅋ
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미리내
정답이군ㅋ
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삐용삐용
전역하고는 노세요.
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