수다닷컴

현재 167.59kg~58입니다 월레 63정도였는데 밤에 간식안먹고 집앞 공원 1시간정도 돌았는데 쫌 빠졌네요.
제가 근육이 많은편입니다..그래서 쉽게 빠지는 살이아니구..
하체..하체비만입니다. 엉덩이 허벅지..에 살이 엄청몰렸습니다..상체는 전혀안뺴도되는데.하체떔에 특히엉덩이 ㅠ.ㅠ...
목표는 솔직히 55kg입니다.진짜ㅠ.ㅠ.........8월말까지...
제가 그릭 음식을 안먹으면 정말 너~~무스트레스를받아서 매번 실패를했거든요.에이~..또먹었네 실패다 이랬는데
요즘은 먹어도 아주작게먹고 운동을하며 하루하루보냅니다.
근데 운동을 매일하는데 확실히 빠지는거 같지가 않더라구요..
방학이여서 오후에일어나서 점심머고 저녁은..6시쯤먹거든요..점심도 집에서 밥 그냥 거믜 먹고싶은거 다먹어요..스트레스쌓여ㅓ
밤에는 자제하구...
솔직히 확뺼려면 식단이중요한데.
바나나.토마토.고구마..로생각중인데.저 같은 체형한테 어느게 좋은지..저녁바배신.아침밥대신먹을려구하는데요..
하체비만에는 어느운동이중요한지 특히 엉덩이.ㅠㅠ..ㅠ.ㅠ...바지를못입어여요 너무빵빵해서..상체는 말랐거든요 ㅠ..
더효과적인 운동이 없는지....
저녁을 조금씩먹고있습니다..솔직히 점심떄는 치킨 이런거 다먹을려구요 ㅠ.ㅠ...간식은안먹구..소식하며..
여튼 이리저리 제체형에 맞는 다이어트와..현재 제가 점심은 치킨..라면 다먹거든요..소식하지만..저녁도 저녁한공기조금안되게먹고 운동하는데..그리고 1시간정도 빠르게달리기하는데...이런게좋은지..
답변부탁드려요 ㅎ

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