몇시 공복유산소..?
크심
2023.04.01
대체 아침 공복유산소가 몇시에 해야 효과적인가요
트레이너가 그러던데..새벽6~7시 사이가 좋다고 자꾸 강요하면서 그때 해야지 체지방이 빠진다고..사실인가요?
시간이 중요한가요.. 무조건 일어나자마자 먹지말고 유산소하는게 공복유산소아닌가여?
제가 백수라 ㅋㅋ 10시반이나 11시반쯤..일어나서 공복유산소한다고클럽가서 트레드밀 30~45분정도해주는데..일주일에 두세번정도.
트레이너가 음..그럼안됀다고하네여..맞는말인가요? 시간이 중요한지..꼭 새벽6시나 7시에 해야되는건지요..
-
소윤
그시간에 일어나시면...아침을 먹지 못하는? ㅎ 백수라도 규칙적인 생할하시는게 좋을듯 한데요..운동도 중요하지만 영양도 그만큼 중요하니..트레이너가 안된다고 한건 그런 이유 일수도??
-
갅지삘여우
난 밤에 하는데....
-
튼튼
크리스말처럼 정해진것은없습니다....배가고픈상태가 공복인데 꼭아침만 공복이라는 법은없지요~그리고 공복에운동시 주위할점있습니다.공복유산소운동시 체지방감소는 다른때보다 확실히 우위를 점칠수있으나 정확한것은 그에따른 근육량손실은 감안하셔야할것입니다.....따라서 운동전 간단하 보충제 단당류는꼭섭취를해주시는것이 좋습니다.
-
개럭시
정해진 시간이 어딨겠습니까 님말대로 일어나서 식사전이 공복이지요 ^^
-
김슬픔
네 그렇군여 고맙습니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693243 | 스텝퍼 추천 부탁 드립니다^^ (1) | 미쁘다 | 2025-04-30 |
| 2693191 | 볼살과 귀바로 밑쪽에 있는 턱살 빼는 방법없나여???????? (2) | 김애교 | 2025-04-29 |
| 2693163 | 많은 조언 부탁드립니다!! (2) | 온새미로 | 2025-04-29 |
| 2693074 | 기숙사생활합니다. 별다른 헬스기구도 없는데 뱃살(홈트레이닝?) 어떻게 뺄까요? (9) | 빛초롱 | 2025-04-28 |
| 2693048 | 안녕하세요. 이제 막 운동이 시작하려합니다. 조언좀 주세요.. (2) | 갈기슭 | 2025-04-28 |
| 2693022 | 운동시작하려고하는데요 가슴근육에 대해 질문이있어요 (4) | 천사 | 2025-04-28 |
| 2692995 | 4개월째입니다 (4) | 미라 | 2025-04-28 |
| 2692973 | 벤치프레스를 구입하려고하는데 궁금한게 잇어요ㅜ (2) | 데빌의눈물 | 2025-04-27 |
| 2692941 | 등쪽에 날개뼈라고하나요? 그쯤의 근육이 자꾸 아파요.. (3) | 목화 | 2025-04-27 |
| 2692914 | 최근 몇개월 동안 참 힘드네요 (8) | 오빤테앵겨 | 2025-04-27 |
| 2692883 | 옆구리 살이 넘 안빠지는데요.... (6) | CreamyGirl | 2025-04-27 |
| 2692857 | 삶은달걀 안질리게 먹는 방법 있나요? (8) | 아리 | 2025-04-26 |
| 2692828 | 체지방 검사를햇는데요.. (5) | 타마 | 2025-04-26 |
| 2692774 | 보통 헬스장 트레이너분들한테 운동가르쳐달라면 가르쳐주시나요? (2) | 아인 | 2025-04-26 |
| 2692745 | 내배엽중배엽외배엽어떻게구분하나요?? (3) | 글리슨 | 2025-04-25 |
| 2692646 | 가슴완력기 도움되나요? (2) | 비 | 2025-04-24 |
| 2692534 | 운동한지는 꽤됬는데.. (5) | 우시 | 2025-04-23 |
| 2692504 | 복근 프로그램좀.., (1) | 슬아s | 2025-04-23 |
| 2692368 | 제가 집에서 간단한 운동하는데요..질문요 ㅠㅠ (2) | 유희 | 2025-04-22 |
| 2692338 | 살이 늘어지네요..; (1) | 화1이트 | 2025-04-22 |