홈트 가슴운동
서리서리
2023.04.01
예.. 여러가지 사정상 홈트로 운동을 하고있습니다..94년생이구 180/60이에요. 아주 말랐습니다.
월/목 가슴운동이 껴 있는 날인데 자극이 덜 되는것 같기도 해서..조절이 안되는 벤치라 그것또한 안습이네요 ㅎㅎ평소에는8kg덤벨로플랫 벤치프레스 15회, 3세트플랫 덤벨 플라이 12회, 3세트푸쉬업 15회, 3세트
요정도로만 하고 있어요. 지식도 아주 얇은지라 ㅎㅎ..;;
더구나 한국에 있는 시간보다 미국에 있는 시간이 많아 바벨을 구입한다든지의 옵션은 염두에 두고 있지 않습니다..덤벨은 조립식이라 최대한으로 늘릴 수 있는게 양쪽 8kg씩 이 최대네요.
집에서 위 조건들로 할 수 있는 가슴 운동이 무엇이 있을까요 ?
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나라우람
덤벨 프레스도 가능합니다~벤치프레스를 할 때는 바벨로 하지만 덤벨로 하는거 생각하심 됩니다
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