수다닷컴

안녕하세요^^
오늘 인바디를 하고 왔어요 같은 기계와 비슷한상태로4주만에..
한 달동안 근육 400g......고기 한 근도 안되지만, 나쁘지 않은거죠? 적지만 뿌듯해요^.^

날짜4/275/25키169169체중53.352.8-0.5kg골격근량20.7kg21.1kg+400g(표준범위 22.9~28)체지방량15.3kg13.8kg-1.5kg제지방량38kg39kg+1kg체수분27.9kg28.7kgBMI18.718.5체지방률 28.7%(경도비만)26.1%(표준)-2.6%복부지방률0.740.74근육조절/지방조절+8.1kg /-1.5kg+7.1kg/-0.0kg기초대사량 11911213권장열량 1600kcal/일

한달간 하루100g정도의 단백질,
6:3:1의 비율,평균 1600칼로리 섭취
웨이트 3일 운동 1일 휴식 분할트레이닝
(한번에 40분이상, 강도는 서서히 높이며)
유산소는러닝20분/ 싸이클 20분/ 줄넘기 15분중 택1

질문 1: 꾸준히해서 골격근량 표준의 중간 이상을 가게된다해도위 만큼의운동을해야 근육이 유지되나요?
과거 탄수화물 위주의 식단 때문에 근량부족이 왔던것 같은데,
탄수화물은 조금 적게 단백질은충분히 식단을 유지해도
웨이트 이틀에 한 번으로 줄이면 근육 손실올까요?
웨이트말고 스포츠를 취미로 한다면요?
질문 2: 평소 활동량은 보통 정도인데, 권장열량 1600 충분한가요?

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