헬스혹은줄넘기
다한
2023.04.01
안녕하세요
17살남자입니다
헬스를 다니려하는대요~ 65키로에서 5키로만 뺴고싶어서 묻습니다~
헬스 한달정도해봤는데 저희집앞쪽 헬스는 트레이너분이 너무 친절하시고 좋으신분입니다
자세도 잘가르켜주시고 틀리면 바로바로오셔서 지적해주십니다
그런데 최근들어 헬스도좋지만 집앞에서 줄넘기30분을 하는게 어떨까 라는 생각이듭니다
줄넘기를 하면 키도크고 살도빼고 일석이조일꺼같아서요
인터벌 줄넘기를 하려하는데
1분동안 빠르게 2분동안느리게 하면 몸무게감소에 효과적이라구하더라구요
그리고 제가 하체가 좀두껍고 튼실한지라 더이상 다리는 굵어지지않았으면하는데
줄넘기하면 많이굵어질까요?
헬스가면 5분간몸풀고 웨이트 13회씩 3세트 부위별로 다한후 런닝을 30분맞춰서 하고있거든요
줄넘기를 인터벌로해서 30분하는게 효과적일까요?
헬스를 무산소 유산도 병행해서 하는게 효과적일까요
아 왠만하면 종아리 허벅지는 안두꺼워지는 선에서했으면좋겠어요
식단은 제가 잘조절할생각입니다
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