런닝머신 VS 줄넘기 VS 버피
글고운
2023.04.01
효율적으로는 버피가 제일 좋다고들 하는데
런닝은 기본 30분 정도는 거뜬한데 버피는 10개씩 5세트 하면 사람이 완전녹초가 되더라구요...
근데 제가 몇년전에 TV에서 유산소 운동은 20분이상을 해야 체지방이 탄다고 들었거든요
그래서 질문드립니다.
버피도 시간으로 따지면 20분 이상을 해야만 체지방 감소가 되는건가요??
아니면 조금만 해도 런닝과 같은 효과를 바라볼 수 있는건가요??
-
너에게
런닝은.그래서.인터벌을뛰죠...굿...
-
도담
후연소 효과 .. ㅎㅎ
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바라
제가 알기로는 운동강도만큼 비례한다고
들었어요 버피가 단시간에 녹초가 될 만큼 힘들지만
그만큼 운동후에도 효과가 지속되기도 하지요~
예를들면, 버피7분vs런닝20분 을 한다고 치면
런닝도 1분을 하든 10분을 하든 체지방은 탑니다.
다만,20분이 넘어가면 흔히 체지방타는데 가속도가
붙어서 되도록이면 20분 넘기는게 좋다고 말하는거구요~
버피는 7분한다치면 딱 끝내고 가만히 있어도 쭉~
체지방이 알아서 몇분동안 타고있죠
괜히 힘든게 아님.ㅎㅎ
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